남자도 골다공증 걸린다고요? 남성 골다공증 증상과 예방방법

골다공증은 흔히 여성, 특히 폐경기 이후의 여성에게 많이 발생하는 질환으로 알려져 있습니다. 그러나 남성도 골다공증에 걸릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

남성은 여성보다 골다공증 진단율이 낮지만, 진단 시점에는 이미 뼈가 많이 약해진 경우가 많습니다. 오늘은 남성 골다공증의 증상, 원인, 검사 및 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

남성도 골다공증에 걸릴 수 있습니다

나이가 들수록 남성 호르몬인 테스토스테론이 감소하면서 뼈의 밀도도 함께 낮아집니다. 특히 70세 이상 남성의 약 20%가 골다공증을 앓고 있다는 보고도 있으며, 이 중 상당수는 골절을 겪은 후에야 골다공증을 알게 됩니다.

남성의 경우에도 아래와 같은 요인이 있으면 골다공증 위험이 높아집니다:

골다공증은 뼈가 서서히 약해지는 질환으로, 특별한 통증이나 증상이 없어 조기에 발견하기 어렵습니다. 그러나 어느 날 가벼운 충격에도 뼈가 쉽게 부러지는 골절이 생기면 이미 진행된 경우가 많습니다.

특히 척추, 고관절, 손목 골절은 일상생활의 큰 불편을 가져오며, 회복도 오래 걸립니다. 고관절 골절 후 회복률이나 생존율은 남성이 여성보다 더 낮다는 연구도 있습니다.

남성도 뼈 건강을 지키기 위한 생활습관을 꾸준히 실천해야 합니다. 골다공증은 충분히 예방이 가능한 질환입니다.

일반적인 국가건강검진에는 골밀도 검사가 기본 항목으로 포함되어 있지 않습니다. 다만 아래의 경우 검사 가능 여부가 달라집니다.

병원 정형외과나 내분비내과에서도 의사 진료 후 필요 시 보험 적용으로 검사할 수 있으며, 비용은 3만~7만 원 수준입니다.

가능합니다. 오히려 적절한 운동은 뼈 건강 유지에 도움이 됩니다. 다만 무거운 역기나 점프처럼 골절 위험이 있는 운동은 피해야 하며, 걷기, 계단 오르기, 가벼운 근력 운동이 추천됩니다.

칼슘 외에도 비타민 D, 마그네슘, 비타민 K, 단백질 등 다양한 영양소가 필요합니다. 특히 비타민 D는 칼슘 흡수를 도와 뼈 형성에 핵심적인 역할을 합니다.

일반적으로 1~2년에 한 번 정도 검사를 권장합니다. 특히 고위험군(60세 이상, 가족력, 만성질환자 등)은 정기적인 검진이 필요합니다.

골다공증은 남성과 무관한 질환이 아닙니다. 나이가 들수록 뼈 건강에 관심을 기울이고, 증상이 없더라도 검사를 통해 조기에 진단받는 것이 중요합니다. 오늘부터 뼈 건강을 위한 생활습관을 실천해 보세요.

더 자세한 골다공증과 골감소증의 식단 및 운동 예방법에 관한 내용은 여기에서 확인해 보실 수 있습니다.