여름철 실내 건강 주의보! 냉방병부터 열사병까지 증상 & 예방법 총정리

에어컨 자주 켜면 생기는 건강 문제, 지금 꼭 확인하세요!

증상: 몸이 으슬으슬 춥고, 두통, 근육통, 소화불량, 피로감이 나타날 수 있습니다.
예방법: 에어컨 온도는 26~28℃, 실내외 온도 차는 5℃ 이내로 조절하고, 1~2시간마다 환기하세요.

증상: 관절이 뻣뻣하거나 통증이 심해질 수 있으며, 기존 관절염이 악화되기도 합니다.
예방법: 무릎에 담요를 덮는 등 체온 유지에 신경 쓰고, 찬바람이 직접 닿지 않도록 위치 조절하세요.

증상: 눈이 뻑뻑하고 따갑거나, 두통이 동반될 수 있습니다.
예방법: 바람이 직접 얼굴에 닿지 않게 하고, 방부제 없는 인공눈물을 사용하는 것이 좋습니다.

증상: 고열, 식은땀, 어지럼증, 심한 경우 의식 저하까지 발생할 수 있습니다.
예방법: 외출 시 햇빛을 피하고, 수분을 자주 섭취하며, 더운 시간대(12~4시)는 외출을 삼가세요.

증상: 입이 마르고 두통, 피로감, 현기증이 느껴질 수 있습니다.
예방법: 물을 조금씩 자주 마시고, 카페인 음료보다는 생수나 이온음료를 추천합니다.

증상: 밤에 쉽게 잠들지 못하고 자주 깨며, 다음 날 피로가 쌓입니다.
예방법: 취침 전 미지근한 샤워, 에어컨 예약 종료 설정, 밝은 조명 대신 간접조명 사용이 도움이 됩니다.

증상: 실내 공기 질이 나빠지며 두통, 피부 가려움, 피로감 등이 나타납니다.
예방법: 하루 최소 2~3회 환기하고, 에어컨 필터는 주기적으로 청소하세요. 공기정화식물도 도움이 됩니다.

증상: 감기처럼 시작되지만 폐렴으로 악화될 수 있는 호흡기 질환입니다.
예방법: 에어컨 내부 및 냉각기 세균 관리가 중요하며, 가습기·수도꼭지 주변 위생도 함께 관리하세요.

건강은 습관에서 시작됩니다. 에어컨 없이 여름을 보내기는 어렵지만, 그만큼 실내 환경을 잘 관리하고 내 몸의 신호에 귀 기울이면 냉방병과 여름 질환을 충분히 예방할 수 있습니다.
지금 바로 우리 집 실내 환경부터 점검해보세요!

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