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폐경기 여성 건강 완벽 가이드: 증상부터 식단·운동까지 총정리 폐경 이후 여성 건강: 호르몬 변화, 증상 완화, 식단과 운동으로 관리하기폐경은 여성의 생애에서 중요한 전환점으로, 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적, 정서적 증상이 나타날 수 있습니다. 이 글에서는 폐경 이후 여성들이 경험할 수 있는 증상과 이를 완화하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다.폐경기란 무엇인가요?폐경은 월경이 12개월 이상 지속되지 않을 때를 말하며, 평균적으로 50세 전후에 발생합니다. 이 시기에는 난소 기능이 감소하면서 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 줄어듭니다.폐경 이후 나타날 수 있는 증상안면 홍조 및 발한: 호르몬 변화로 인해 체온 조절이 어려워져 발생합니다.수면 장애: 불면증이나 수면의 질 저하가 나타날 수 있습니다.기분 변화: 우울감, 불안감, 짜증 등의 정서적 .. 2025. 7. 8.
남자도 골다공증? 뼈 건강, 이제 남성도 챙겨야 합니다 남자도 골다공증 걸린다고요? 남성 골다공증 증상과 예방방법골다공증은 흔히 여성, 특히 폐경기 이후의 여성에게 많이 발생하는 질환으로 알려져 있습니다. 그러나 남성도 골다공증에 걸릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?남성은 여성보다 골다공증 진단율이 낮지만, 진단 시점에는 이미 뼈가 많이 약해진 경우가 많습니다. 오늘은 남성 골다공증의 증상, 원인, 검사 및 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.남성도 골다공증에 걸릴 수 있습니다나이가 들수록 남성 호르몬인 테스토스테론이 감소하면서 뼈의 밀도도 함께 낮아집니다. 특히 70세 이상 남성의 약 20%가 골다공증을 앓고 있다는 보고도 있으며, 이 중 상당수는 골절을 겪은 후에야 골다공증을 알게 됩니다.남성의 경우에도 아래와 같은 요인이 있으면 골다공증 위험이 높아집.. 2025. 7. 8.
골다공증과 골감소증, 뭐가 다를까? 식단과 운동,예방 완벽 정리 골다공증과 골감소증, 무시하면 안 되는 중년의 뼈 건강나이가 들수록 몸이 예전 같지 않다고 느껴지시나요? 특히 40대 이후, 특별한 외상이 없는데도 허리나 무릎에 통증이 생기고, 계단을 오르내릴 때 불편함을 느낀다면 이것은 단순한 노화가 아닐 수 있습니다. 많은 분들이 처음에는 단순 근육통으로 여기지만, 사실은 '골다공증' 혹은 '골감소증'이 원인인 경우가 많습니다.이 글에서는 많은 사람들이 혼동하는 골다공증과 골감소증의 차이를 명확하게 짚고, 골밀도를 유지하거나 회복할 수 있는 식단과 운동 방법에 대해 설명드리겠습니다.골다공증과 골감소증, 그 차이를 정확히 알아야 예방이 가능합니다구분골감소증 (Osteopenia)골다공증 (Osteoporosis)정의정상보다 낮은 골밀도 상태지만 골절 위험은 비교적 낮.. 2025. 7. 7.
해외직구 할 때 꼭 알아야 할 개인통관고유부호 ‘1년 갱신’ 제도 완벽 가이드 개인통관고유부호, 이제 1년에 한번 갱신하세요!2026년부터 개인통관고유부호에 1년 유효기간 갱신 제도가 도입됩니다. 이에 따라 정기적인 부호 관리와 본인 확인이 필수화되며, 국민비서 알림 서비스와 연동해 개인정보 보호 수준도 한층 강화됩니다.최근 해외직구 증가에 따라 개인통관고유부호 유출 사례가 늘면서 개인정보 도용 위험이 심각해지고 있습니다. 이에 관세청은 2023년 6월 18일 관련 고시를 개정해 제도 개선에 나섰습니다.개인통관고유부호란?개인통관고유부호는 해외직구 시 수입자를 식별하는 13자리 고유 번호로, 주민등록번호 대신 사용할 수 있는 인증 수단입니다.해외 사이트에서 상품 주문 시 이 부호를 통해 국내 수입자로 등록되며, 통관 과정에서 본인 식별에 활용됩니다.하지만 기존 제도는 유효기간 없이 .. 2025. 7. 6.
국내 최초 MLB 구장 투자자? 박찬호·슈가, 애슬레틱스 지분 2~3% 확보 야구에 큰 관심이 없는 사람들도 이번 소식은 눈길을 끌 수밖에 없습니다. 박찬호와 BTS 슈가가 무려 955억 원을 미국 메이저리그(MLB) 구단에 투자했기 때문입니다.단순한 화제성 뉴스가 아니라, 한국 자본이 미국 스포츠 산업 인프라에 직접 참여한 첫 사례라는 점에서 상징성과 의미가 큽니다.왜 이 뉴스가 이렇게 화제가 됐을까?한국인 최초 MLB 구장 건설 투자박찬호·슈가가 공동 지분 투자자로 참여MLB가 라스베이거스에 새 야구장을 짓는 과정프로 스포츠 산업의 자본 흐름 변화와 연관1. 박찬호·슈가, 어디에 투자했나?이들은 미국 메이저리그의 전통 구단인 오클랜드 애슬레틱스(Athletics)의 라스베이거스 신구장 건설 프로젝트에 투자했습니다. 투자금은 약 955억 원(7천만 달러)이며, 지분은 2~3%로.. 2025. 7. 5.
합법 민박업소 찾는 방법｜안전한 숙소 고르는 공식 사이트 안내 세이프스테이 캠페인으로 안전한 민박업소 찾는 방법 (공식 사이트 안내)국내 여행을 계획할 때, 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 숙소입니다. 최근에는 합법적으로 등록되지 않은 민박업소나 안전 기준을 갖추지 못한 숙소를 이용했다가 불편을 겪는 사례도 적지 않습니다. 이런 문제를 해결하고자 문화체육관광부와 한국관광공사는 ‘세이프스테이(Safe Stay)’ 캠페인을 통해 합법적으로 운영되는 민박업소 정보를 공개하고, 국민 누구나 손쉽게 조회할 수 있도록 돕고 있습니다.세이프스테이란 무엇인가요?세이프스테이는 정부가 인증한 합법 민박업소의 정보를 여행객에게 제공하여, 누구나 안심하고 숙소를 선택할 수 있도록 돕는 캠페인입니다. 숙박업소는 법적 기준에 따라 등록되어 있으며, 위생, 안전, 서비스 면에서 일정 수준 .. 2025. 7. 3.
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